Phù nề, tê chân, chuột rút vốn là triệu chứng mà nhiều mẹ bầu thường xuyên phải đối mặt trong thai kỳ. Mặc dù không thể mang thai thay vợ, các ông chồng vẫn có thể giúp đỡ nhằm giảm bớt phần nào cảm giác khó chịu này bằng biện pháp mát-xa nhẹ nhàng.
Lòng bàn chân chính là nơi tập trung nhiều huyệt đạo trọng yếu nhất bởi vậy nếu biết cách mát xa đúng cách sẽ làm giảm bớt nguy cơ đau nhức liên quan tới chân ở bà bầu. Mẹ yên tâm bởi việc mát xa bàn chân không ảnh hưởng gì đối với em bé trong bụng.
Một số lợi ích của việc mát xa cho bà bầu
Phụ nữ trong thai kỳ thường phải đối mặt với chứng đau nhức do nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, việc tăng cân ảnh hưởng tới bàn chân, gây ra phù nề, chuột rút, đau nhức.
Về mặt tinh thần: Mát xa giúp mẹ bầu cảm giác thoải mái, thư giãn hơn và có một giấc ngủ ngon hơn. Nhờ vậy, không những bà bầu giảm mệt mỏi, đau nhức mà còn thúc đẩy sự phát triển của thai nhi trong bụng.
Về mặt sức khỏe: Mát-xa không chỉ giúp bà bầu giảm sự khó chịu trong thai kỳ mà còn giúp mẹ bầu chuẩn bị về thể chất vững vàng cho quá trình vượt cạn. Được mát xa thường xuyên, chị em cũng dễ dàng hơn trong việc duy trì cân nặng ổn định.
Tốt cho thai nhi: Các động tác mát-xa không chỉ giảm được sự khó chịu cho bà bầu mà còn tăng cường kích thích thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn trong thai kỳ.
4 động tác mát — xa chân dành riêng cho bà bầu
Các động tác này tốt nhất là mẹ bầu nên nhờ chồng hoặc các người thân trong gia đình làm giúp khi bụng đã quá to và trở nên khó khăn hơn.
Cách tốt nhất là bà bầu hãy tìm một chiếc ghế không quá cao để bàn chân có thể tiếp xúc với mặt đất sau đó thực hiện các động tác sau:
Động tác 1: Mát- xa lòng bàn chân
Sử dụng hai tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón tay cái chậm theo dọc chiều dài lòng bàn chân từ gót tới ngón chân.
Động tác 2: Mát-xa ngón chân
Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân trong vòng 30 giây. Sau đó, bạn tiếp tục túm lấy ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Lặp đi lặp lại động tác này trên 5 đầu ngón chân.
Động tác 3: Mát –xa gót chân
Đầu tiên bạn cần ôm bàn chân bằng cả hai tay rồi dùng ngón tay cái massage theo hình vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân. Sau đó bạn làm tương tự với với vùng vòng cong hõm ở lòng bàn chân và gót chân.
Động tác 4: Mát — xa mắt cá chân
Bà bầu dùng bàn tay xoay tròn nhiều vòng ở vùng quanh mắt cá. Sau đó trải lòng bàn tay chà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá. Tiếp tục ấn nhẹ theo đường dọc từ mắt cá đến các ngón chân. Cuối cùng kết thúc bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân từ mắt cá đến đầu gối.