Dinh dưỡng mẹ bầu

Tại sao bà bầu nhất định phải ăn càng nhiều rau quả càng tốt?

Các nhà nghiên cứu Thuỵ Điển đã chỉ ra rằng mẹ bầu ăn nhiều rau quả tươi trong thời kỳ mang thai sẽ giúp thai nhi giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường typ 1.

Một nghiên cứu được tiến hành trên 6.000 trẻ em 5 tuổi và cho thấy 3 % trong số chúng bị mắc bệnh đái tháo đường typ 1 hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh này. Theo như phân tích cho thấy những trẻ em mắc bệnh đái tháo đường đều là do mẹ ăn ít rau trong thai kỳ và những trẻ em này có nguy cơ tăng gấp 2 lần so với trẻ có mẹ ăn nhiều rau quả trong thai kỳ.

Không những vậy, ăn nhiều rau quả còn giúp cho cơ thể mẹ bầu tránh khỏi các nguy cơ mắc bệnh về tim, đột quỵ, ổn định huyết áp và ngăn ngừa một số bệnh ung thư, thậm chí hạn chế các chứng bệnh liên quan đến đường ruột.

Một nghiên cứu mới đây từ các nhà khoa học thuộc Viện nghiên cứu sức khoẻ của Đại học Harvard cho biết mối liên hệ chặt chẽ về tác dụng của rau quả với khả năng ngăn ngừa chứng ung thư và tim mạch. Chính vì vậy, các chị em bầu bí nên chú ý đến việc bổ sung tối thiểu 200 g rau quả mỗi ngày để đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường và khoẻ mạnh.

Ăn nhiều rau xanh trong thai ky cũng là cách giúp mẹ bầu đào thải độc tố trong cơ thể, khôi phục sự cần bằng trong cơ thể đồng thời giữ cho mình mức cân ổn định

Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh trong thai ky cũng là cách giúp mẹ bầu đào thải độc tố trong cơ thể, khôi phục sự cần bằng trong cơ thể đồng thời giữ cho mình mức cân ổn định. Bà bầu dễ có xư hướng bị tăng cân quá đà trong thai kỳ dễ gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi, thậm chí khiến việc sinh đẻ trở nên khó khăn và dễ gây tai biến sau này.

6 loại rau quả “ nhất định phải ăn” khi bầu bí

Súp lơ xanh: Đây là nguồn thực phẩm giàu canxi và folate đặc biệt quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ, giúp ngăn ngừa khuyết tật về thần kinh xảy ra với thai nhi. Bởi vậy, mẹ nên chú y bổ sung loại rau này vào chế độ ăn hàng tuần.

Quả bơ: Được liệt vào danh sách loại hoa quả có chứa lượng dinh dưỡng đáng ngưỡng mộ như vitamin B, C, A, B6, kali, folate. Quả bơ trở thành một trong những thực phẩm vàng dành cho bà bầu trong thai kỳ.

Rau lá xanh: Những loại rau lá xanh có chứa nguồn kẽm dồi dào giúp hỗ trợ sự phát triển các cơ quan quan trọng của thai nhi. Bạn nên chú trọng bổ sung các loại rau có chứa nhiều vitamin, mangan, kẽm như rau bina, rau diếp, rau cải …

Những loại rau lá xanh có chứa nguồn kẽm dồi dào giúp hỗ trợ sự phát triển các cơ quan quan trọng của thai nhi

Cà chua: Chất Lycopene có đặc tính chống ung thư và chống oxy hoá hiệu quả. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng giúp tăng cường miễn dịch và giúp em bé có khả năng chống chọi với bệnh tật khi chào đời.

Đậu: Một trong những nguồn thực phẩm lành tính chứa nguồn dưỡng chất quan trọng đó là hạt đậu. Hiện nay có rất nhiều loại đậu cho mẹ lựa chọn như đậu xanh, đậu đen, đậu Hà lan, đậu lành … đều chứa hàm lượng vitamin K lớn giúp hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và hệ thần kinh trung ương của thai nhi.

Bắp cải: Đây vốn là một trong những thực phẩm quyền lực khi mang thai bởi chúng khá dễ ăn, dễ chế biến và chứa nhiều vitamin cũng như chất khoáng tốt cho sức khoẻ tổng thể của thai nhi.

Từ khóa được tìm kiếm:
  • bà bầu có phải ăn càng nhiều càng tốt

Leave a Comment