Dinh dưỡng mẹ bầu

Nên ăn uống gì trước khi lên bàn đẻ?

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Canada cho thấy việc ăn uống đúng cách trước khi lên bản đẻ cũng góp phần tác động đến quá trình chuyển dạ.

Cuộc nghiên cứu kết luật rằng: Thai phụ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nếu được ăn uống đúng cách trong khoảng thời gian đầu chuyển dạ. Bởi vậy mẹ bầu nên bảo người nhà chuẩn bị trước một số đồ ăn nhẹ trong thời gian trước khi lên bàn đẻ nhé!

Các đồ ăn chứa tinh bột

Những đồ ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì, khoai tây, cơm, ngũ cốc thường được ưu tiên đối với mẹ bầu đang chuẩn bị chuyển dạ. Bởi những thực phẩm này cung cấp nhiều carbohydrate giúp giải phóng năng lượng chậm, để mẹ bầu có thêm sức lực để chiến đầu dai dẳng với cuộc vượt cạn ròng rã phía trước.

Vượn cạn cũng như một cuộc chạy đua ma ra tông vậy, mẹ bầu càng cần giữ sức, bền sức để có thể về đích đúng thời điểm.

Ăn những bữa phụ

Kể cả khi bạn không có cảm giác đói thì cũng nên cố ăn một chút đồ nhẹ trước mỗi giờ đồng hồ trong lúc chuyển dạ. Bởi khi chuyển dạ cơ thể bà bầu sẽ phải tiêu tốn nhiều năng lượng nên có thể khiến chị em rơi vào tình trạng mệt mỏi, buồn nôn, tụt đường huyết khiến cơn đau đẻ càng khó chịu hơn nhiều.

Một chút salad hay sữa chua cũng giúp mẹ bầu lấy lại tinh thần chuẩn bị lên bàn đẻ

Những món ăn nhẹ như bánh quy giòn, trái cây, bánh gạo … sẽ giúp bạn có thêm lượng đường trong máu và năng lượng để cầm cự. Mẹ cũng nên thử một chút súp hay cháo nhẹ để bớt cơn đói mà không làm mình bị đày bụng.

Không nên ăn đồ cay

Những cơn ợ nóng do đồ cay có thể làm quá trình sinh nở của bạn trở nên khó khăn hơn. Bởi vậy, nên hạn chế món ăn có chứa ớt, các gia vị mạnh khiến bụng bạn bị sôi và khó chịu trong lúc chuẩn bị lên bàn đẻ.

Không những vậy, chị em cũng nên nhớ rằng những món như thịt, các loại đồ ăn chứa lượng chất béo nhiều khiến hệ tiêu hoá bạn trở nên nặng nề cũng không nên ăn. Các món ăn có nhiều socola, đường ngọt, chất béo cũng nên hạn chế ăn trước khi lên bàn đẻ.

Mẹ bầu không nên ăn sô cô la và những đồ ăn nhiều dầu mỡ trước khi đi đẻ

Bạn cũng nên ăn đều đặn để giữ năng lượng nhưng nên chia thành các phần nhỏ. Đặc biệt là giai đoạn đầu chuyển dạ, khi những cơn co thắt còn nhẹ nhàng thì mẹ bầu nên cố gắng ăn một chút. Bởi khi những cơn co thắt bắt đầu tăng lên thì cảm giác đau đớn khiến bạn chẳng muốn ăn bất cứ thứ gì.

Đồ uống

Bà bầu cần nhớ rằng chuyển dạ là khoảng thời gian khiến bạn dễ mất nước nhất. Chính bởi vậy, để tránh trường hợp cơ thể bị mất nước, dễ gây mệt mỏi thì bà bầu nên uống đủ nước để cuộc chuyển dạ hiệu quả hơn.

Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống một ly sữa ấm hoặc nước hoa quả tươi đều được. Tuy nhiên, mẹ nên chú ý không nên dùng các loại nước có ga, các đồ uống chứa nhiều axit như nước chanh, cam, nước bưởi để giúp dạ dày không bị khó chịu.

Từ khóa được tìm kiếm:
  • trước khi sinh nên ăn gi
  • ăn gì trước khi sinh
  • an gi truoc khi len ban de
  • trước khi đi đẻ nên ăn gì
  • uong gi truoc luc di sinh
  • ăn gì trước khi đi đẻ
  • ăn uống gi cho mau đẻ
  • ăn uông gì để chuan bi sinh
  • ba bau an gi truoc
  • ba bau an gi truoc khi len ban de

Leave a Comment