Dinh dưỡng mẹ bầu

Mang bầu uống sữa: Nhiều hay ít đều không tốt

Chị em bầu bí thường có nguy nghĩ rằng uống thêm sữa nhiều để mong bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi giúp con phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn ngược lại …

Đọc thành phần trên hộp sữa có ghi chứa canxi, vitamin A,D, axit folic, sắt, DHA … đều là những chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu nên các chị em thường gia sức chăm chỉ uống để mong tốt cho em bé. Đặc biệt khi mang bầu, nhiều phụ nữ thường hay đói đêm, them ăn vặt nên sợ mỗi khi đói chưa kịp ăn đồ gì thì dùng sữa để uống vừa đỡi đói vừa tăng cường dinh dưỡng cho em bé.

Tuy nhiên, niềm tin từ xưa đến nay của các chị em dường như không hoàn toàn đúng với thực tế. Việc lạm dụng uống quá nhiều sữa hoặc chủ quan không uống sữa khi mang bầu đều không hề tốt cho bà bầu và em bé. Thực hư chuyện này là như thế nào?

Uống nhiều sữa thực ra không có lợi bởi trong sữa có nhiều chất dễ khiến trẻ sơ sinh phát triển thừa cân

Tác hại uống sữa quá nhiều khi mang bầu?

Theo bác sĩ Lê Quang Hào ( Trung tâm tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc Gia) cho rằng: Uống nhiều sữa thực ra không có lợi bởi trong sữa có nhiều chất dễ khiến trẻ sơ sinh phát triển thừa cân. Khi trọng lượng của bé quá lớn, việc sinh đẻ của bà bầu sẽ trở nên khó khăn và tồn tại nhiều rủi ro.

Hơn nữa, trẻ sinh ra nặng trên 3,8 kg thường có nguy cơ mắc các bệnh như hạ đường huyết sau khi sinh do nồng độ insulin của mẹ rất cao, đồng thời kèm theo các hiện tượng như suy hô hấp, suy thở, suy tuần hoàn, suy tim, hạ thân nhiệt…Thậm chí, khi lớn lên trẻ sinh thừa cân còn có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao hơn so với trẻ sơ sinh bình thường.

Thực vậy, sữa bà bầu thường cung cấp cho chị em rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng bạn nên ưu tiên bổ sung các chất này từ thực phẩm hàng ngày như canxi trong tôm cá, hải sản, sắt có trong thịt động vật … Bà bầu nên chịu khó bổ sung dinh dưỡng cần thiết trong thực phẩm hàng ngày phối hợp với sữa tươi hoặc sữa chua thay vì quá lạm dụng sữa công thức dành cho phụ nữ mang thai.

Bà bầu nên tiêu thụ khoảng 250 ml sữa mỗi ngày là hợp lý.

Bác sĩ Hào cũng cho biết bà bần nên tiêu thụ khoảng 250 ml sữa mỗi ngày là hợp lý.

Tác hại lười uống sữa khi mang bầu

Nếu như  lạm dụng việc uống sữa khiến trẻ sơ sinh thừa cân thì khi mẹ lười uống sữa cũng khiến con bị thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng.

Một số bà bầu sợ mùi sữa khi mang thai, uống sữa vào sẽ có cảm giác buồn nôn, tiêu chảy nên tỏ ra lười uống sữa. Chính vì vậy, những mẹ bầu này có nguy cơ sinh con nhẹ cân, yếu ớt, còi cọc do thiếu hụt vitamin D.

Một số lời khuyên cho bà bầu sợ uống sữa trong thời gian mang thai:

  • Thay vì uống sữa, chị em có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều phô mai có thể dẫn táo bón hoặc tiêu chảy rất nguy hiểm.
  • Ngoài việc uống sữa có nguồn gốc từ động vật, bà bầu có thể thử các loại sữa có nguồn gốc từ đậu nành. Nếu bạn không phù hợp với các loại sữa tươi có thêm mùi vị lạ như chocolate, dâu tây … thì nên hạn chế thử.
  • Không những bổ sung canxi từ các loại thực phẩm khác nhau bạn có thể uống ít sữa và ăn nhiều đậu phụng, súp lơ xanh, nước cam … để bổ sung canxi và vitamin D.
  • Khi bắt đầu uống sữa, đừng nên vội ép mình uống 1 lúc hết ngay mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày cho quen dần.

Bà bầu uống sữa thế nào mới đúng? 

Sữa không phải là tất cả cho phụ nữ mang thai 

Từ khóa được tìm kiếm:
  • ăn dâu tay khi mang bau
  • ba bau uong nhieu sua co tot o
  • bà bầu đái nhiều có tốt không
  • https://babaucanbiet com/mang-bau-uong-sua-nhieu-hay-deu-khong-tot/
  • khimang thai uong sua baunhieu co bi kho sua khong

Leave a Comment