Cẩm nang bà bầu

Mẹ bầu ăn táo giúp con giảm hen suyễn trong 5 năm đầu đời

Táo vốn là loại quả vàng trong thai kỳ của mẹ bầu. Đừng quá ngạc nhiên khi các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu nên ăn mỗi ngày một quả táo nhằm giúp con giảm hen suyễn suốt 5 năm đầu đời.

Thực vậy, táo đem lại nhiều lợi ích trong thai kỳ cho mẹ bầu như tăng sức đề kháng, ngừa táo bón, tiêu chảy, giữ vóc dáng, ngăn ngừa sỏi mật, giúp xương chắc khoẻ. Theo phân tích thì trong táo có chứa lượng vitamin C cao gấp 7 lần quýt, ngoài ra còn protein 1/2g, năng lượng 81kcl, carbohydrate 21g, chất xơ 4g, vitamin A 74IU, kali 159mg, axit folic 4mcg, vitamin B3 0,106mg…Đây thực sự là loại quả vàng giúp mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh.

Bà bầu nên ăn tối đa 2 quả táo mỗi ngày

Giảm nguy cơ hen suyễn và dị ứng cho em bé

Một kết quả nghiên cứu mới đây của các chuyên gia ĐH Aberdee, Anh cho biết trẻ em được sinh ra từ người mẹ siêng ăn táo thường có sức đề kháng tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn sau sinh, ít nhất là 5 năm đầu đời.

Nghiên cứu này được tiến hành trên 1.212 phụ nữ mang thai ăn táo và những đứa trẻ mà họ sinh ra cho tới 5 tuổi. Kết quả cho thấy: Lượng táo mẹ bầu ăn trong thai kỳ tỉ lệ nghịch với các bệnh hô hấp, hen suyễn và dị ứng mà trẻ có nguy cơ mắc phải. Trẻ sơ sinh giảm từ 37 % các nguy cơ mắc bệnh hô hấp nhờ việc thường xuyên ăn táo của mẹ.

Các chuyên gia cũng cho biết, thường xuyên ăn táo còn giúp mẹ duy trì chế độ dinh dưỡng, phát triển trí não cho thai nhi, hỗ trợ hệ hô hấp của bé hoàn thiện hơn, tránh nguy cơ mắc bệnh. Bởi thực tế, trong táo có chất phytochemical giúp ngăn chặn những viêm nhiễm xảy ra trong đường hô hấp, đây chính là nguyên nhân chính gây ra các bệnh hô hấp và hen suyễn. Ngoài táo, chất này cũng có thể tìm thấy trong cà chua, hành tây hay trà xanh …

Táo còn giúp mẹ bầu giữ vóc dáng đẹp hơn trong thai kỳ

Nên ăn táo như thế nào để hiệu quả tốt nhất?  

Mặc dù ăn táo đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của cả bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên mẹ không nên lạm dụng chuyện ăn táo, chỉ nên ăn ít hơn 2 quả táo mỗi ngày.

Một lưu ý khác, táo thường là loại trái cây dễ có nguy cơ tồn đọng thuốc bảo quản nên mẹ cần chọn địa chỉ uy tín, chất lượng để mua táo đảm bảo. Khi mua táo về, bạn cần rửa sơ qua táo dưới vòi nước sạch sau đó ngâm táo từ 5-10 phút trong nước muối loãng để loại bỏ tối đa lượng thuốc bảo quản trên vỏ táo.

Bạn cũng nên cân nhắc với một số loại táo lạ, ít phổ biến. Nhiều loại táo có vị chát, chua thậm chí có khả năng kích thích co bóp tử cung gây hậu quả sinh non, doạ sảy thai.

Mẹ bầu ngoài ăn táo trực tiếp có thể chế biến loại quả này theo nhiều cách khác nhau. Đừng bỏ qua những món ăn hấp dẫn với táo như salad táo, trà táo, sinh tố táo với mật ong …

Leave a Comment