Dinh dưỡng mẹ bầu

Điểm danh 7 món ăn ngày Tết gây hại cho bà bầu

Ngày Tết có nhiều món ăn ngon, chị em chú ý cẩn thận để không bị rối loạn tiêu hoá, ảnh hưởng đến sức khoẻ cả mẹ và bé.

Các món chiên rán

Thực đơn ngày Tết thường có rất nhiều món chiên rán rất hấp dẫn, tuy nhiên bà bầu nên hạn chế ăn những đồ ăn này. Đặc biệt với phụ nữ mang thai ở 3 tháng đầu thai kỳ, những món chiên rán có thể gia tăng triệu chứng nôn ói, ốm nghén. Hơn nữa, đồ ăn nhiều dầu mỡ thường dễ làm mẹ bầu tăng cân không  kiểm soát,  gây đầy bụng, khó tiêu.

Bánh chưng

Đây vốn là món ăn truyền thống trong mỗi mâm cơm ngày Tết gia đình Việt Nam. Bánh chưng cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều chị em đang bầu bí. Nhưng bạn nên hạn chế ăn nhiều món bánh này, đặc biệt ăn thay cơm bởi bánh chưng thường không thích hợp với bà bầu béo phì, huyết áp cao. Chị em nên ăn với lượng vừa phải, ăn kèm rau để bớt nóng ruột.

Ngày Tết có nhiều món ăn ngon, chị em chú ý cẩn thận để không bị rối loạn tiêu hoá, ảnh hưởng đến sức khoẻ cả mẹ và bé.

Ngày Tết có nhiều món ăn ngon, chị em chú ý cẩn thận để không bị rối loạn tiêu hoá, ảnh hưởng đến sức khoẻ cả mẹ và bé.

Các loại mứt

Mứt Tết làm từ trái cây và rau củ nhưng đã được ngâm và phơi làm hao hụt đi lượng vitamin đáng kể. Hơn nữa, phần lớn mứt Tết đều chứa lượng đường rất lớn. Khi ăn nhiều mứt sẽ làm bà bầu tăng cân nhanh hơn, đồng thời khiến chị em mất cảm giác ăn ngon miệng trong bữa chính. Điều này lâu ngày sẽ làm thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Dưa hành muối

Dưa hành muối thường ăn kèm với thịt mỡ nhằm giảm bớt độ ngấy, tăng cảm giác ngon miệng trong bữa cơm. Tuy nhiên, món ăn này thường chứa nhiều muối nên mẹ bầu nên hạn chế ăn nhiều vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của bản thân và em bé. Ngoài ra, khi ăn dưa chị em nên tránh các loại dưa quá chua, bị khú vì đây chính là môi trường để sản sinh nấm mốc hoặc dưa muối xổi, chưa chua.

Thức ăn xông khói, nướng

Những thực phẩm sử dụng gỗ hoặc than để chế biến nếu không làm đúng quy trình dễ gây ô nhiễm thức ăn, gây ung thư. Hơn nữa, các loại đồ ăn này thường không được chín kĩ, dễ tiểm ẩn các loại vi khuẩn kí sinh ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá của bà bầu. Bởi vậy, chị em nên cân nhắc khi sử dụng những loại đồ ăn này.

Các loại rau mầm

Mầm cải tươi, giá đỗ rất tốt cho sức khoẻ nhưng không hề tốt cho bà bầu. Các loại rau mầm chứa vi khuẩn E.coli hoặc salmonella khi xâm nhập vào cơ thể mẹ bầu sẽ dẫn tới nguy cơ sảy thai, sinh non. Bởi vậy, phụ nữ mang thai nhớ tránh xa các loại rau này để đảm bảo an toàn cho em bé nhé!

Nên hạn chế ăn nhiều món bánh này, đặc biệt ăn thay cơm bởi bánh chưng thường không thích hợp với bà bầu béo phì, huyết áp cao

Nên hạn chế ăn nhiều món bánh này, đặc biệt ăn thay cơm bởi bánh chưng thường không thích hợp với bà bầu béo phì, huyết áp cao

Nước uống có ga

Đồ uống có ga thường chứa hàm lượng đường cao là nguyên nhân dẫn tới chứng béo phì và bệnh tiểu đường. Đặc biệt chất CO2 trong nước ngọt có ga sẽ tác động tiêu cực tới dạ dày của phụ nữ mang bầu, dễ khiến chị em bị trướng khí, khó chịu.

Các loại nước này cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng rất hạn chế, bởi vậy bà bầu nên thay thể bởi nước lọc, nước ép hoa quả.

Bánh kem

Mỗi dịp Tết đến nhà nào cũng có nhiều loại bánh kẹo, đặc biệt là bánh kem.  Đây vốn là món yêu thích của nhiều chị em bởi vị ngọt béo ngậy thơm hương kem. Tuy nhiên, với bà bầu loại bánh kem này không được khuyến cáo ăn nhiều bởi chúng chứa hàm lượng đường cao, dễ gây béo phì, tiểu đường. Bánh kem ăn trước bữa ăn sẽ gây cảm giác chán ăn, đầy bụng.  Để đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, khoa học thì bà bầu nên hạn chế ăn loại bánh này.

Leave a Comment